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你肩颈疼吗?一个动作自测颈椎问题

http://www.12chai.com    2017-10-15    来源:12钗女性网    点击:

[摘要] 你肩颈疼吗?一个动作便知肩颈是否有问题,就是用自己的手向后去摸同侧的耳朵,你能做到吗....

    你肩颈疼吗?一个动作便知肩颈是否有问题,就是用自己的手向后去摸同侧的耳朵,你能做到吗?
 

你肩颈疼吗?一个动作自测颈椎问题
你肩颈疼吗?一个动作自测颈椎问题


    ① 如果做到了,代表你的颈椎、肩关节功能良好,灵活性足够,但是一定要两侧都要试一下,两侧都要够得到才算全面好。

    ② 如果做不到,那么问题来了,这代表着颈椎或者肩关节出了问题。

    ③ 如果发现自己不能摸到耳朵的时候,通常也会伴随着以下症状的发生:

    1. 看电脑一会儿,颈椎后面肌肉僵硬,特别想仰仰头;

    2. 当床上玩手机,一会儿就会觉得颈肩发木,严重的会出现手指麻木;

    3. 经常发生落枕,一觉醒来脖子痛,不能转头了。

    缓解颈椎疼痛的方法

    一个穴位:肩髃穴

    肩髃穴:是手阳明大肠经的穴位。在针灸古籍《针灸大成》里面记载,唐朝有一名刺史叫库狄嵚,其患有肩周炎,不能挽弓箭,针灸大家甄权为其针肩髃穴,针进即可挽弓射箭。可见,肩髃穴具有疏经通络、行气止痛之效,善于治疗肩部疼痛病症。

    位置:取穴的时候,以对侧手按住肩部外侧骨性凸起(即肩峰外端),然后手伸直外展,于肩峰端前下方可摸及一凹陷处,即是肩髃穴。

    按摩方法:可以行指揉法,以对侧手食、中二指并拢成剑指,稍用力按揉肩髃穴,可略感酸胀,每次10分钟,每日可行多次。

    两个方法

    ① 回头望月:消除阻滞

    回头望月颈椎锻炼法。动作是两手上举至左侧身后,回头仰望左手至最大限度,慢慢收回,弯至颈肩部无酸缩感,右侧同理。

    这个方法锻炼颈项前、后、左、右的活动功能,加速颈肌血液循环,防止颈项软组织粘连和韧带钙化,使颈肩部肌肉群得到锻炼。

    ② 小燕飞:缓解僵硬

    经常伏案或是电脑一族常会感到颈椎酸胀不适,不少人会转动脖颈来缓解疲劳。其实,转动脖颈很容易伤到颈椎,医生并不支持。最利于颈椎休息的运动是“小燕飞”。

    “小燕飞”做起来很简单:双手在背后交叉相握,双臂向后伸展,头自然后仰,同时腰部前伸、臀部向后微微上翘,身体形成“S”形,坚持几分钟会感觉颈部有点酸,但舒服极了。

    如果配合转动肩周,只要每天坚持做3次,每次坚持几分钟,颈椎一定会慢慢好起来。

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