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腰椎间盘突出症的自我疗法 分享腰椎间盘突出自我饮食疗法

http://www.12chai.com    2015-07-22    来源:12钗女性网    点击:

[摘要] 腰椎间盘突出症的自我疗法你知道吗,腰椎间盘突出会出现腰部疼痛难忍的症状,不少患者都不知道怎么自我疗法更有效,下面12钗女性小编为大家分享腰椎间盘突出自我饮食疗法吧....

    腰椎间盘突出症的自我疗法,可以通过饮食疗法,也可以通过一些缓解腰椎间盘突出症的动作来自我疗法,接下来看看究竟有哪些腰椎间盘突出症的自我疗法吧。

    腰椎间盘突出是常见的疾病之一,患者会出现腰部疼痛的感觉,而且严重者会疼痛难忍,很多患者想知道如何自我疗法?

    腰椎间盘突出症的自我疗法一:

    1、鱼跃:俯卧,两手放在腰部,把上身和两腿同时后伸抬起,做成弓状。注意膝部不要弯曲。尽量在这一姿势下维持一段时间,时间越长越好。

    2、昂胸:俯卧,用双手支撑床上,先从头部后仰开始,同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起,文章来源:12钗女性网WWw.12chai.com 最后使劲后仰,力度达到腰部为止。平伏休息,重复五至十次。

    3、蹬腿:仰卧,尽量屈曲髋、膝关节,足背勾紧(背屈)。然后足跟用力向斜上方(约四十五度)蹬出后,将大小腿肌肉绷紧,放下还原。两腿交替做二十至六十次。

    4、下腰和后伸:站立,两腿分开约肩宽,足尖向内。弹动性地向前弯腰,使手触地。然后复位再向后伸腰,也要弹动性地后伸到最大量。反复五至十次,病情好转后加大动作幅度,注意循序渐进。

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