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心血管疾病应该如何保养

http://www.12chai.com    2018-05-11    来源:12钗女性网    点击:

[摘要] 心血管疾病的保养,武侠小说常有“任督二脉”的描写,任督二脉关系内力运行,一旦打通即可功力大增。


    武侠小说常有“任督二脉”的描写,任督二脉关系内力运行,一旦打通即可功力大增。其实在现实的人类机体中,确实存在着一种堪比“任督二脉”的神奇组织,就是血管。

    血管,有静脉、动脉、毛细血管之分,是运送血液的管道,更是血液与组织间营养、废弃物质交换的主要场所。血管通畅,则机体运转正常;反之,则容易患上各种疾病,如血管狭窄、心肌梗死等。

    五个公认的血管杀手

    1、高脂、高油、高糖、高盐

    说起血管的“头号杀手”,绝对是饮食四高,包括高脂、高油、高糖、高盐。这类饮食习惯会让血脂、胆固醇附着在血管壁,导致血管堵塞,诱发动脉硬化。

    2、作息不规律,经常熬夜

    如果是经常熬夜,且作息不规律的,肾上腺素会急剧增加分泌,促使血压上升、血管异常收缩,增加心血管系统的负担压力。久而久之,很容易诱发中风甚至猝死等高危疾病。

    3、烟草中的有害物质

    很多人以为吸烟只对肺部有影响,这个观点实在偏颇,因为烟草同样是公认的心血管杀手之一。烟草中的有害物质吸入人体后,会引致心肌缺氧缺血,加速动脉粥样硬化,诱发冠状动脉痉挛,最终导致血栓形成。

    4、缺乏有氧运动

    长期缺乏运动,尤其是有氧运动,会使血管内“垃圾”不断积累,加重心脏负担,阻碍血液循环,形成粥样硬化斑块,长期下来就是高血压、冠心病等病症。

    5、心情长期低落

    有研究显示,心血管疾病的发病率与人的情绪波动有直接联系。如果心情长期低落,或精神压力过大,会引起血管收缩,加快血管老化速度。

    如何“打通”血管让血管更“轻松”

    1、有氧运动:坚持规律的有氧运动,从而控制体重;

    2、戒烟戒烟:比香烟酒精更吸引的人东西多着呢,能不碰就别碰吧;

    3、规律生活:保持有规律的作息,减少血管损害。

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