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腰椎间盘突出症的自我疗法

http://www.12chai.com    2018-09-07    来源:12钗女性网    点击:

[摘要] 腰椎间盘突出症的自我疗法,腰椎间盘突出是一种比较常见的疾病,主要是发生在中老年人身上,当然现在腰椎间盘突出发病年龄也愈发年轻化。腰椎间盘突出主要是由于腰椎间盘的各个部位逐渐出现退化后,最终出现退行性的

  腰椎间盘突出是一种比较常见的疾病,主要是发生在中老年人身上,当然现在腰椎间盘突出发病年龄也愈发年轻化。腰椎间盘突出主要是由于腰椎间盘的各个部位逐渐出现退化后,最终出现退行性的改变,且这种改变是不可逆转的。此外,意外性的损伤以及家族的遗传也会导致这种情况出现。

腰椎间盘突出的常见症状有哪些?

一、腰痛。几乎大部分腰间盘突出患者都会有腰痛的情况。患者自觉腰部持续性钝痛,平卧位减轻,站立则加剧,一般情况下尚可忍受,腰部可适度活动或慢步行走,另一种为突发的腰部痉挛样剧痛,难以忍受,需卧床位息,会严重影响日常生活和工作。

二、腿部麻木、畏寒、走路出现跛行。下肢麻木一般会与疼痛伴发,少数患者可表现为单纯麻木,有少数患者自觉下肢发冷、发凉。主要是因为椎管内的交感神经纤维受到刺激所至。间歇性跛行一般是由于腰椎管狭窄症引起。

三、腿部放射性痛。腿部放射性痛的情况,常在腰痛减轻或消失后出现。表现为由腰部至大腿及小腿后侧的放射性刺激或麻木感,直达足底部。严重的患者可为由腰至足部的电击样剧痛,同时多伴有麻木感。疼痛轻者可行走,呈跛行状态;重者需卧床休息,屈腰、屈髋、屈膝位的姿态比较多。

如何在日常生活中做好防治工作?

饮食

多吃蔬菜、水果、豆类,少吃肉、脂肪类食物,这样才能保证大便通畅,不会因为用力排便加重病情。多吃大豆、花生、芝麻、杏仁、粗米、植物油等食品,因为这些食品中含有大量的维生素E,而维生素E可以扩张血管,促进血液流速增加,从而消除肌肉紧张,缓解腰椎间盘突出造成的疼痛。

日常保养

1、卧床休息。卧床休息是腰椎间盘突出最基本的治疗方式。因为无论是坐着或是站着,腰椎间盘突出都在承受上半身的压力,只有卧床休息时,腰椎间盘才是放松的状态,平躺还可以减少神经炎性物质,促进毒素吸收、有利于炎症消退和恢复,同时,也可以防止神经根粘连的发生。

2、保暖。腰椎间盘突出的患者要做好防寒保暖工作,尤其是季节交替的时候,可以在腰部多增加一些衣物,这也是防止腰椎间盘突出症复发的重要方式。

3、减肥。体重的增加会加重腰间盘的压力,所以减肥是预防腰椎间盘突出的一个重要方式。

4、改变工作方式。腰椎间盘之所以成为司机、IT人员、财务人员职业病,其中一个重要的原因就是这些工作对腰椎间盘的损伤是非常大的,所以要改变一下工作方式,比如坐的时间长了,需要做一些腰椎间盘保健操活动一下。

5、腰椎间盘保健操。

坐势:

①仰头同时双臂上举。上举时吸气,下落时呼气,重复8~12次。②上体正直,两肩后耸,同时挺胸仰头,用力使两侧肩胛骨靠近,重复8~12次。

卧姿:

①仰卧,腿伸直,双手自然置于体侧,屈髋屈膝,同时踝关节极度背伸,然后向斜上方进行蹬踏,并使足尽量跖屈,左右交替,重复8~12次。②仰卧,双手自然置于体侧,做直腿抬举动作,左右交替,重复8~12次。

立姿:

①两脚开立,与肩同宽,两臂后伸,双手在体后交叉握住,然后仰头挺胸,同时双手向下压,重复8~12次。②两脚开立,与肩同宽,双手叉腰,然后向左、向右交替转体,重复8~12次。

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