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晚上不吃晚饭好吗? 会影响月经

http://www.12chai.com    2016-12-14    来源:12钗女性网    点击:

[摘要] 晚上不吃晚饭好吗? 会影响月经,为了减肥,我们常常会晚上不吃晚饭。晚上不吃饭会影响月经吗?晚上不吃饭会引起低血糖,是很容易月经不调的。


为了减肥,我们常常会晚上不吃晚饭。晚上不吃饭会影响月经吗?晚上不吃饭会引起低血糖,是很容易月经不调的。

晚上不吃晚饭会影响月经吗?

月经不调是内分泌失调引起月经受很多因素的影响,像精神、情绪、环境的改变、心理、疾病以及营养状况都会导致月经的不调的经期更是不可以不注意饮食的。节食减肥,晚上不吃晚饭,同时白天又吃得很少,以蔬菜水果牛奶度日的话,身体能量不足,会关闭生育系统的基础功能,容易造成内分泌紊乱月经不调,甚至闭经。

少女的脂肪至少占体重的17%,方可发生月经初潮,体内脂肪至少达到体重22%,才能维持正常的月经周期。过度节食,由于机体能量摄入不足,造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用,致使雌激素合成障碍而明显缺乏,影响月经来潮,甚至经量稀少或闭经,切不可盲目节食。这是常见的引起月经不调的原因。

减肥过程中如何避免月经不调?

事实上,少吃多动是目前已知控制体重的不二法门,走捷径往往欲益反损。经期如果对甜食很渴望,可以适当奖赏自己,吃点巧克力,桂圆红枣汤、红豆汤、生姜煮红糖等,都是不错的选择。月经来潮时,除了要充分休息,还要注重营养,寒凉食物如冰品、冷饮、柚子、葡萄柚、水梨、西瓜、椰子、橘子、蕃茄、绿豆、莲藕、黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、大白菜、白萝卜等,都要避免或尽量少食。

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