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一周减肥食谱瘦15斤 蛋白质减肥方法

http://www.12chai.com    2016-12-20    来源:12钗女性网    点击:

[摘要] 一周减肥食谱瘦15斤的方法有哪些?今天小编给大家推荐蛋白质减肥方法。蛋白质可以维持我们的生命活动,同时还可以减脂瘦身。


一周减肥食谱瘦15斤的方法有哪些?今天小编给大家推荐蛋白质减肥方法。蛋白质可以维持我们的生命活动,同时还可以减脂瘦身。但我们要注意食材的搭配。如何食用蛋白质减肥呢?

蛋白质减肥方法

想要一周减肥食谱瘦15斤的话,建议每餐只选取一种蛋白质食材。很多朋友认为同时吃几种蛋白质食物,可以提高营养。然而,这种做法却不健康。不同的蛋白质,消化时间及所需的消化液都是不同的,一餐很难有效消化多种不同的蛋白质。

想要减肥瘦身、塑造身体的肌肉,一定离不开蛋白质。想减肥的朋友,不妨可以通过蛋白质消耗热量,提高新陈代谢。那么接下来这两款蛋白质瘦身食谱,大家一定不可以错过了。

蛋白质减肥食谱有杏仁蛋白小西饼。所需材料有120克的蛋白和60克的细砂糖,40克的低筋面粉和60克的杏仁粉,还要150克的糖粉,适量的蓝苺果酱。蛋白打到发泡,加入细一直打到硬性发泡。低筋面粉、杏仁粉及糖粉拌匀。烤盘铺上烤纸,平口花嘴挤出圆形乳沫,用180℃烤8分钟左右。

蛋白质减肥食谱有椰香咖啡蛋白球。所需材料有二十克低粉和十克咖啡粉,八十克椰丝和十克奶粉,两个蛋白和五十克细砂糖。椰蓉、咖啡粉,低筋面粉及细砂糖混匀。蛋白打散,倒入混合物抓匀。面团揉成小圆球,滚上一层椰蓉。烤箱先预热150度,再烤25分钟。

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