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芹菜减肥食谱 排毒瘦身食谱

http://www.12chai.com    2016-12-31    来源:12钗女性网    点击:

[摘要] 芹菜减肥食谱,芹菜是排毒瘦身的好帮手。下边编辑推荐几款芹菜减肥食谱,帮助你真正有效排毒瘦身。赶紧来学习制作吧。


芹菜是排毒瘦身的好帮手。下边编辑推荐几款芹菜减肥食谱,帮助你真正有效排毒瘦身。赶紧来学习制作吧。

核桃仁拌芹菜

材料:芹菜300克,核桃仁50克,精盐、味精、香油各适量。

做法:1. 将芹菜去杂洗净,切成丝,下沸水锅中焯2分钟后捞出,用凉水冲一下,沥干水放盘中,加精盐、味精、香油。

2. 将核桃仁用热水泡后剥去薄皮,再用开水泡5分钟取出,放在芹菜上,吃时拌匀即成。

减肥功效:二者成菜常食,能润肤,容颜,乌发,健美,延年同得,此外,还是高血压、便秘等病的辅助食疗菜肴。

芹菜煲红枣

材料:芹菜200-400克,红枣50-100克

做法:将芹菜和红枣一起煲汤,分次服用。

减肥功效:除了可治疗高血压外,还可治疗急性黄疸型肝炎,膀胱炎等症。

鲜芹苹果汁

材料:鲜芹菜250克,苹果1-2个。

做法:将鲜芹菜放进沸水中烫两分钟,切碎与青苹果榨汁,每次1杯,逐日2次。

减肥功效:能降血压,平肝,镇静,解痉,和胃止吐,利尿。适用于眩晕头痛,颜面潮红,精神易兴奋的高血压患者。

上面的第一款芹菜食谱可以作为主食菜谱中午吃,后面的两款芹菜食谱可以作为晚餐,汤类食物不仅仅有饱腹饭还容易消化,减轻肠胃的负担。这样坚持食用一个月,血压高的人还可以降降血压,同时还能有效减肥。

膳食减肥原则

合理营养的关键在于“适度”,主要在通过平衡膳食来实现。平衡膳食是指膳食中所含营养素,种类齐全、数量充足、比例适当。具体要求如下:

(1)食物多样、谷物为主

平衡膳食必须由多种食物组成,提倡广泛食用多种食物。多种食物包括五大类:谷类及薯类;动物性食物;豆类及其制品;蔬菜及水果类;纯热能食物。

(2)多吃蔬菜、水果和薯类

含丰富蔬菜、水果和薯类的膳食。

(3)常吃豆类及其制品

含有丰富的蛋白质和维生素,含钙量较高,利用率高。

(4)经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油。

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