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瘦身食谱美白食谱补血食谱

http://www.12chai.com    2018-08-09    来源:12钗女性网    点击:

[摘要] 瘦身食谱美白食谱补血食谱,女人在生娃当妈之后,多多少少在颜值和体型上会有所改变,少部分人变得更加少女,大多数的人是变胖变老变丑!别问这是为什么,生完你就造了。

  一白遮三丑,一黄气色差,一皱秒变老,一胖毁所有。

女人在生娃当妈之后,多多少少在颜值和体型上会有所改变,少部分人变得更加少女,大多数的人是变胖变老变丑!别问这是为什么,生完你就造了。

难道就要这样做个邋遢的黄脸婆,难道重回美丽容颜只能靠在脸上动刀?NO!NO!NO!臣妾做不到!

俗话说“药补不如食补”。其实,只要吃得对,你也可以轻松变成女神辣妈哦。那么,应该怎么吃呢?以下就为各位美妈安利一份女神食谱,一起来看看吧。

★瘦身食谱

既然一胖毁所有,那么爱美的妈妈们就先从瘦身这个怪兽下手吧。怎么吃才能更瘦呢?特别是产后的妈妈们,在孕期吃吃吃吃,生完后发现体重下不来了。产后饮食一定要清淡少吃盐,少吃那些经加工带有酱汁的食物,少吃垃圾食品。

推荐瘦身食材:鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜等

推荐食谱|冬瓜瘦肉汤

做法:

1:赤小豆、蜜枣、陈皮洗净待用。

2:瘦肉切成块待用。

3:冬瓜洗净切边去瓜瓤,切成大件。

4:汤煲里加入七至八碗水煮滚,放入冬瓜、瘦肉、赤小豆、蜜枣、陈皮。

5:煮开后中火35分钟,下盐调味即可。

6:最后盛上一碗即可。

【食谱功效】冬瓜有清热利尿、解毒生津、美容养颜的功效,含有丰富的维生素C、类胡萝卜素,可以维护血管生理功能。

★美白食谱

一白遮百丑。白嫩的皮肤是女神的标配。那么,吃什么可以美白呢?

推荐美白食材:柠檬、火龙果、橙子、黄瓜、猕猴桃、番茄等食材都有助于美白。

推荐食谱:柠檬薏米水

做法:

1:把薏米先泡3个小时。

2:锅中加水,水开后加入薏米煮开,转小火熬制一个半小时,水的比例要比我们平时煮粥多一些。

3:等到把水熬到变成淡奶白色并有些黏稠时即可。

4:煮好的汤就是薏米水了,把薏米水倒出,晾凉后放入切好的柠檬片。

5:点缀一片薄荷即可饮用。

【食谱功效】薏米有清热利尿、去水肿、排毒的功效,柠檬酸可防止和消除皮肤色素沉着,并有滋润美白肌肤的作用。

★补血食谱

女人要补血,特别是产妇们,因为分娩而失血,如果没有及时补血就会影响到妈妈产后身体的康复和宝宝的哺乳。此外,贫血会导致脸色黯淡无光,看起来非常没精神。

推荐补血食材:黑米、黑豆、红枣、红糖等

推荐补血食材:补血养生杂粮粥

做法:

1:将所有材料冲洗干净,入水浸泡过夜。

2:锅里加足量的清水。

3:大火煮开后,转小火熬煮2-3个小时。

4:放红糖调味或者放凉后用蜂蜜来调味,即可食用。

【食谱功效】紫米清香、油亮、软糯可口,有补血、健脾等功效。

★抗皱食谱

“岁月是把杀猪刀”,随着时间的推移,脸上会爬满皱纹,这对颜值真的是大打折扣。靠美食来抗皱是个不错的方法。

推荐抗皱食材:鸡蛋、鸡肉、胡萝卜、猪蹄、石榴、樱桃、葡萄

推荐食谱:黄豆猪蹄汤

做法:

1:将黄豆洗干净,用清水浸泡1夜。将浸泡黄豆的水倒掉,再次清洗黄豆,沥干水分备用。姜去皮切片,枸杞子洗干净,留作备用。

2:将猪蹄剁开,用清水洗干净。

3:把猪蹄放入锅中,一次性倒入清水,大火煮开后撇去浮沫。

4:将姜和黄豆一起倒入锅中,盖上盖子,炖煮3个钟头。

5:最后撒入枸杞。

6:食用前加盐调味即可。

【食谱功效】猪蹄富含胶原蛋白,而胶原蛋白是皮肤、骨骼、肌腱、韧带、血管组成的重要成分,有一定的抗皱功能,能延缓皮肤衰老。

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