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熬夜失眠怎么办 熬夜会变丑吗?

http://www.12chai.com    2018-08-22    来源:12钗女性网    点击:

[摘要] 熬夜失眠怎么办?据说,一次失眠就等于生命流失30分钟,另外饱和的睡眠状态也是美丽的前提条件。

  据说,一次失眠就等于生命流失30分钟,另外饱和的睡眠状态也是美丽的前提条件。

然而对于妈妈来说,尤其是新晋妈妈,她们无时无刻不再担心自己的宝宝,一个哭啼,一个翻身就只能跟睡眠say goodbye了。

那就,不知道流失了多少个30分钟了……

所以,如何能提高宝妈们的睡眠质量这一问题就被提上日程,今天就来和大家说说PCLADY对于这件事的建议是什么——



1、避免每天下午饮用刺激性较强的饮料,比如茶、可乐、酒、咖啡等,并且在睡觉前要避免吃大餐。

2、每晚营造一种适合睡眠的环境,比如关好灯,保持卧室内安静,防止杂音、噪音,可以点一盏有助于睡眠的薰衣草香薰灯。室内温度注意不要太冷也不要太热,以最感舒适的温度为宜。

3、睡觉前避免观看令人紧张刺激的电影、电视节目,比如恐怖片、凶杀片、悬疑片、惊悚片等,这些影片会造成心理不安,让人难以入睡。

4、失眠怎么办,建议养成每天在同一时间上床睡觉的习惯,并且睡觉时不要乱想其他事情,放空自己,使自己平静下来。

5、聆听平静舒缓的音乐有助于失眠的治疗,比如水滴声、蟋蟀叫声、雨水声等都有助于睡眠。另外,还可以试试催眠音乐,以诱导的方式治疗失眠。

6、睡觉前喝一杯热牛奶有助于快速入睡。

7、失眠怎么办?规律运动可影响生物周期频率,与光线同样能起到改善睡眠的作用。

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