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陈国坤老婆黄伊汶曝光 揭秘陈国坤肌肉锻炼方法

http://www.12chai.com    2015-08-25    来源:12钗女性网    点击:

[摘要] 近日,李小龙扮演者陈国坤老婆黄伊汶曝光,拥有完美肌肉身材的陈国坤与李小龙肌肉身材极为相似,下面12钗女性小编揭秘陈国坤肌肉锻炼方法....

陈国坤老婆黄伊汶曝光 揭秘陈国坤肌肉锻炼方法
陈国坤老婆黄伊汶曝光 揭秘陈国坤肌肉锻炼方法
 

    陈国坤老婆黄伊汶曝光,李小龙扮演者陈国坤大婚娶女友黄伊汶,曾经在荧幕上因为长相多次扮演李小龙的陈国坤和李小龙肌肉身材都十分相似,陈国坤肌肉锻炼得很恐怖,接下来了解陈国坤肌肉锻炼方法。

    陈国坤肌肉最大的是特点是倒三角肌肉,下面推荐个快速练出倒三角胸肌背肌的方法。

    正握和反握引体向上——宽背

    1、吸气,身体上拉眼睛高于单杠 ,动作完成时呼气。

    2、吸气,挺胸上提身体使下颚达到单杠高度,呼气完成动作。

    注意,身体不要摇晃,下放速度要慢。

    仰卧侧起——细腰

    仰卧起坐升级版,身体仰卧膝部屈曲成90度左右,脚部平放在地上。把手靠于身体两侧,采用较缓慢的速度,用腹肌把身体向上拉起,同时向一侧做转身的动作要求是将右手手肘过左膝盖,同样,在做下一个的是后左手手肘过右膝盖。

    坐姿哑铃推举——宽肩

    背部挺直,坐于长凳上,正手抓握哑铃举至双肩连侧,掌心向前。吸气,垂直向上推举哑铃,缓慢下落动作完成时呼气。

    以上介绍了李小龙扮演者陈国坤老婆黄伊汶相关信息,另外分享了陈国坤肌肉锻炼方法,教你快速练出倒三角胸肌背肌。

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