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瘦腰瑜伽 侧卧屈腿式减肥瑜伽超瘦腰

http://www.12chai.com    2017-06-29    来源:12钗女性网    点击:

[摘要] 瘦腰瑜伽,这套瘦腰瑜伽动作简单易学,能够锻炼到腰腹部位,有效减掉肚子上的赘肉,还能够防止脂肪的堆积,从而轻松把腰腹瘦下来...

    瘦腰瑜伽,这套瘦腰瑜伽动作简单易学,能够锻炼到腰腹部位,有效减掉肚子上的赘肉,还能够防止脂肪的堆积,从而轻松把腰腹瘦下来,来了解下吧。

    瘦腰瑜伽

    Step1 俯卧,腹部着地,双脚并拢,双腿伸直置于地板上,双臂伸直指向身体两侧,手掌朝下,下巴置于地板上,伸直身体,做自然呼吸15次。

    Step2 左臂保持伸直并指向左侧,右臂抬起置于背部上方,右脚弯曲,右手按住右脚使脚跟紧贴臀部,伸展身体。

    Step3 右臂慢慢用力抬起右大腿离地,尽最大努力将右腿抬高,维持15秒。

    Step4 身体侧翻,左侧身体着地,右侧身体抬离地板并靠向左侧,打开肩膀,右脚向后方延伸并置于地板上。

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