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减肚腩瑜伽 三招瑜伽动作一周减掉大肚腩

http://www.12chai.com    2014-06-24    来源:12钗女性网    点击:

[摘要] 办公室白领们久坐容易变大肚腩,肚子赘肉堆积怎么办,可以试试减肚腩瑜伽,下面12钗女性小编教你3招超有效的减肚腩瑜伽动作,坚持下去,一周减掉大肚腩...

    减肚腩瑜伽 三招瑜伽动作一周减掉大肚腩

    办公室白领们久坐容易变大肚腩,肚子赘肉堆积怎么办,可以试试减肚腩瑜伽,下面12钗女性小编教你3招超有效的减肚腩瑜伽动作,坚持下去,一周减掉大肚腩。
 

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减肚腩瑜伽动作图解
减肚腩瑜伽动作图解


    减肚腩瑜伽一、三角式

    在做这个瑜伽瑜伽三角式动作的时候,因为这个招式的瑜伽运动需要不断地扭动身体,因此对于身体柔韧度的要求比较高,一般情况下,最好是能够在做完充分的热身运动之后才进行这个招式的运动,这样就可以防止筋骨被拉伤,也可以预防身体的关节在扭动的时候出现扭伤的情况。在做完热身运动之后,就可以正式地开始这个动作的练习。

    步骤:

    1.身体保持着直立的姿势,双手自然垂放在身体两侧。

    2.双脚张开,双脚打开的宽度应该要比肩宽多两倍。

    3.轻轻吸气,将双手抬起与地面平行。

    4.呼气,左腿慢慢地弯曲成弓字步,手臂始终自然展开,身体慢慢地向右边弯曲。

    5.这个动作坚持5秒钟左右,然后还原到初始站立的姿势。

    6.这个动作左右两边一共重复20次左右即可。

    原理:这个动作的姿势虽然非常简单,但是在做这个招式的时候,一定要确保动作是符合标准的,这样才能充分地发挥减肚子的功效。这个动作之所以能够起到明显的减肚子功效,最主要是因为这个三角式招式的瑜伽主要是通过腰部的力量来确保整个动作顺利完成,这样就可以不断地消耗腰部多余的脂肪,让堆积在小肚子上的脂肪也能不断地消耗,每天坚持做这个动作,很快就可以达到减肚子的功效。

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