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俯卧撑锻炼哪些肌肉 5种俯卧撑所锻炼肌肉部位

http://www.12chai.com    2017-05-20    来源:12钗女性网    点击:

[摘要] 俯卧撑锻炼哪些肌肉,俯卧撑是锻炼肌肉比较好的一种运动方式,接下来12钗女性小编详解6种俯卧撑动作所锻炼的肌肉部位吧...

    俯卧撑锻炼哪些肌肉,俯卧撑是锻炼肌肉比较好的一种运动方式,接下来12钗女性小编详解5种俯卧撑动作所锻炼的肌肉部位吧。

    俯卧撑锻炼哪些肌肉
 

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    第一种标准俯卧撑,双手、双臂要与肩同宽。这样整个胸部都能得到锻炼,没有哪块肌肉会特别的鼓出来。
 

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    第二种宽距俯卧撑,两手的摆放间隔要比标准俯卧撑多出8-10厘米,这个动作锻炼的主要是胸部的上半部分肌肉,肱三头肌锻炼的比较少。
 

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    第三种是窄距(夹肘)俯卧撑,注意肘部要尽量靠近身体。做这个动作的时候,肱三头肌和肩膀得到的锻炼较多,而且胸部其他地方的肌肉也能锻炼到。

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