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健康营养粥的做法 教你几款营养粥的做法让你吃出健康

http://www.12chai.com    2016-10-31    来源:12钗女性网    点击:

[摘要] 健康营养粥的做法,在我们的早餐中粥是非常常见且普遍的,那么,你知道几种健康营养粥的做法呢?如果你不知道的话,就和12钗小编一起来学学吧,让你吃出健康,吃出营养.

  健康营养粥的做法,在我们的早餐中粥是非常常见且普遍的,那么,你知道几种健康营养粥的做法呢?如果你不知道的话,就和12钗小编一起来学学吧,让你吃出健康,吃出营养.

    胡萝卜健康营养粥:

    材料准备

    主料:大米30g,糯米20g。

    辅料:油,盐,胡萝卜80g,大葱,姜。

    制作方法

    1、胡萝卜洗净去皮切成细丝,葱洗净后切小段,姜切沫,米淘洗干净后浸泡30分钟。可放入几滴油。

    2、起锅热油,油热后放入葱姜爆香,再放入胡萝卜丝煸炒成七分熟。

    3、砂锅放入适量的水和米,煮沸后改为小火,熬煮过程中需要不停地搅拌,放入少许香油,米粒煮开花后放入炒过的胡萝卜丝,搅匀。

    4、大约熬煮30分钟左右,粥会呈现粘稠状,熄火调入食盐,搅拌均匀,盖上盖,焖10分钟左右之后食用。

    板栗健康营养粥:

    材料准备

    主料:板栗200g,糯米100g,黑米150g,花豆50g,花生米50g,红枣50g。

    辅料:冰糖适量。

    制作方法

    1、红枣、花生米、花豆浸泡2个小时左右,板栗去壳。

    2、将红枣、花生米、花豆放入电煮锅,加适量水煮开,熬煮一小时左右。

    3、放入黑米、糯米煮20分钟后放入板栗,食材都煮至软烂时放入冰糖,冰糖煮化后搅拌均匀即可食用。

    红糖健康营养粥:

    材料准备

    主料:大米适量。

    辅料:枸杞子,花生,莲子,桂圆,枣(鲜)。

    调料:红糖适量。

    制作方法

    1、米冲洗后用适量清水浸泡2小时左右,莲子和花生事先浸泡一小时左右。

    2、将米放入锅中,加入适量清水,煮至八成熟时转为小火,加入莲子、花生、红枣、桂圆、枸杞,煮5-10分钟。

    3、加入适量红糖,慢慢熬至浓稠状,注意搅拌以免粘锅。

    杂粮健康营养粥:

    材料准备

    主料:花生50g,小米50g,高梁50g,白豆50g,糙米50g。

    调料:食盐。

    制作方法

    1、将食材按材料准备中的用量称好,这是个人的量,可以按人数增加,将所有材料混在一起,淘洗干净,浸泡半小时以上。

    2、将食材倒入高压锅中,加入适量的水,高压锅上气后煮半小时即可。

    3、揭盖调入食盐,搅拌均匀即可食用。

    以上就是12钗女性想为大家带来的健康营养粥的做法,粥的做法非常的多样化,不仅仅可以添加自己喜欢吃的东西在里面,而且还非常的营养,更适合暖胃养胃,所以大家可以多吃哦.

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