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孕六个月吃什么好 多吃高蛋白食物与高钙食物有助于胎儿发育

http://www.12chai.com    2017-03-17    来源:12钗女性网    点击:

[摘要] 孕六个月吃什么好,怀孕六个月,这个时间以及距离怀孕十个月只剩下四个月的时间,因此这段时期的时饮食的非常重要的,那么你知道这时候吃什么比较好吗?多吃高蛋白食物与高钙食物有助于胎儿发育。

   孕六个月吃什么好,怀孕六个月,这个时间以及距离怀孕十个月只剩下四个月的时间,因此这段时期的时饮食的非常重要的,那么你知道这时候吃什么比较好吗?多吃高蛋白食物与高钙食物有助于胎儿发育。

    1、多吃高蛋白食物

    如瘦肉,鸡蛋,鱼肉等。因为此时宝宝处于发育的高峰期,他们需要大量的营养,这些高蛋白食物正适合胎儿发育的需要。

    2、多吃高钙食物

    孕妇都会有一定程度的缺钙,这是因为胎儿的骨骼发育会从母体中汲取钙质。补钙的最好办法就是喝纯牛奶。当然吃孕妇专用多维钙片也行。如果有乳糖不耐症的孕妇,可以从豆制品中获取孕期所需要的营养。

    3、麦片

    对于麦片,可能很多人知道是知道,但却不知道麦片具有降低胆固醇的作用。所以怀孕吃麦片不仅健康,而且可以防治胆固醇过高而引起的高血脂哦。而且全麦的面包还具有丰富的铁与锌。

    4、多吃水果和蔬菜

    水果中含有许多人体必需的维生素和微量元素,多吃水果可以缓解肠胃问题,改善孕期便秘等问题,还能可以提高机体抵抗力,加强新陈代谢。蔬菜含有多种维生素,母体摄入对宝宝发育很有好处,准妈妈每天不应忘记进食蔬菜。

    5、吃可以补铁的食物

    怀孕时孕妇新陈代谢速率加快,所需铁含量也会相应增加,用以供给胎儿组织生长的需要。保证供给胎儿足够的营养,如果体内储存的铁不足,孕妇会感到极易疲劳。海带中的含有丰富的铁元素,孕妇可以适量摄取,猪肝也是不错的选择。

    6、吃坚果

    坚果含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高,因此每天应控制摄入量在30克左右。

    以上就是12钗小编为你讲述的孕六个月吃什么好,妊娠六月时,铁的摄取量一定不可缺少,番茄富含维生素C,可以提高准妈妈的免疫力,猪肉中含铁,锌等营养素,可以促进胎宝宝骨骼的生长。

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