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美女臀部大怎么减臀部?分享性感美女臀部图片

http://www.12chai.com    2014-04-06    来源:12钗女性网    点击:

[摘要] 长时间的久坐会让你的臀部失去弹性,变得扁、平、塌。想要恢复臀部的弹性,不妨来看看该怎样锻炼才能让你做个性感的翘臀女人,吸引全场人的目光吧。下面看看美女臀部大怎么减臀部。分享性感美女臀部图片

    美女臀部大怎么减臀部?分享性感美女臀部图片

    长时间的久坐会让你的臀部失去弹性,变得扁、平、塌。想要恢复臀部的弹性,不妨来看看该怎样锻炼才能让你做个性感的翘臀女人,吸引全场人的目光吧。下面看看美女臀部大怎么减臀部。分享性感美女臀部图片

    美女臀部大怎么减臀部?

    多跑步,就算慢跑也行

    周末抽时间去跑步吧,如果你觉得快跑会出一身臭汗,让你感到不悦。那不妨试着慢跑吧,跑步中的后蹬动作能锻炼到你的臀部,使臀部的肌肉变得紧实,让你拥有迷人臀线。不要再犹豫啦,只要你肯跑起来你就能拥有性感翘臀。

    学习肚皮舞or桑巴舞

    闲暇时就来跳肚皮舞或者桑巴舞吧,这些舞蹈都是要求舞者快速摆动臀部,它能使你的臀部变成小马达似的,在那不停的抖动。当你已经把臀部上的赘肉甩掉了,那美臀自然就回到你身上,同时你还能变得特别的妩媚哦。这都是舞蹈送给你的礼物。

    意念练就翘臀

    当你站着的时候你可以随时随地的做提臀运动。双腿站立好,臀部相向用力夹击,利用意念对臀部说:夹紧会瘦,夹紧会瘦。每夹击一次就保持该姿势20秒,尔后缓慢放松臀部。反复练习5~10分钟,就能达到提臀的效果。

    穿高跟鞋爬楼梯

    有时间就换上你的高跟鞋去爬爬楼梯吧,当你抬腿的时候臀部会自然紧收,达到锻炼臀部的作用,还能塑造一个性感的美臀。每天抽时间爬30分钟就能让你瘦下来,还能帮你练就一双迷人美腿。

    常练习弯腰鞠躬

    立正站好,腰身挺直,双手自然垂放在身体两侧。利用腰部的力量将上半身慢慢向下鞠躬,直至与地面平行,双腿不得屈膝,臀部尽量上翘。保持该姿势20秒后缓慢将身体恢复原状,尔后反复练习该运动10分钟,就可以达到提臀的效果,这也是很有效的运动减肥法之一。

    趴着也能出美臀

    当你想看书或者看电视,玩手机时,你可以试着上半身趴着,小腿着地,臀部向上抬举。当你感到上半身麻痹时,就利用手臂的力量将上半身略微抬起,臀部还是要向上抬举,同时臀部练习相向夹击运动,这能让你练就出性感美臀。

    性感美女臀部图片

 
    性感美女臀部图片


    还有练瑜伽可以很好地塑造体形,对于不爱出门的MM是一种不错的选择。因为瑜珈 对场地的要求不高,随便在地板上就可以练瑜伽。想瘦臀的美眉,可以专门练习对 瘦臀游泳的动作,有空时在家多练,就可以达到瘦臀的目的了,也可以锻炼身体, 是一个非常不错的减肥方法哦! 同时结合瘦臀精油【纤芊蜜】,以上介绍了美女臀部大怎么减臀部,让你的臀部越来越性感、迷人。

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