12钗女性网
12钗女性网
您所在的位置:首页 12钗女性网 > 美体 > 完美塑形 > 收臂 >

怎么拥有纤细的手臂 打造纤细手臂的方法

http://www.12chai.com    2016-02-05    来源:12钗女性网    点击:

[摘要] 手臂是我们上身肥胖的主要特征之一,有一对纤细的手臂,绝对让你看起来性感十足,那么该如何才能打造自己纤细的手臂呢?答案就是做瘦臂操练了卖,下面12钗小编给你介绍怎么拥有纤细的手臂打造纤细手臂的方法!

   怎么拥有纤细的手臂  打造纤细手臂的方法

 
  手臂是我们上身肥胖的主要特征之一,有一对纤细的手臂,绝对让你看起来性感十足,那么该如何才能打造自己纤细的手臂呢?答案就是做瘦臂操练了卖,下面12钗小编给你介绍怎么拥有纤细的手臂打造纤细手臂的方法!
 
  当脂肪堆积在手臂上的时候,就会形成松弛的拜拜肉。拜拜肉是很难看的,许多女生就是因为这样从来都不敢穿吊带装。运动是瘦手臂的最快方法!
 
  平举胸压
 
  1.双手握拳,垂直放置于身体两侧,掌心向前,初学者可保持手掌展开状态。
 
  2.保持肩膀向下和向后锁定,腰腹用力,双手向前方平举到肩膀高度,手心向上,小指用力贴紧。挤压胸部,然后放下双臂。做25次。这个小动作能很好地锻炼胸部、二头肌和腰腹。
 
  为你打造纤细手臂的几个方法
 
  拉伸后臂
 
  1.将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,保持5秒。
 
  2.尔后伸高,左右换边.如此动作每天做二组,每组十五次。这是一个拉伸性动作,能收紧手臂松弛的肉肉,但要注意量力而为,防止拉伤。
 
  为你打造纤细手臂的几个方法
 
  3刷杯子瘦手臂方法
 
  手臂尽量抬高,做刷杯子的动作,换手再做10分钟。这个动作简单得很,而且也可以收紧手臂,紧致乳房。家里有真杯子需要洗的时候,就可以拿杯子来刷哦,一边洗一边还能减手臂!
 
  以上介绍了怎么拥有纤细的手臂打造纤细手臂的方法,许多女生的手臂上都有松弛的拜拜肉。想减掉难看的拜拜肉就努力做运动吧,只需要坚持每天练习这四个简单的动作,你就能收紧手臂线条,快速塑造纤细手臂。
上一篇:简单的瘦臂动作 瘦臂最快最有效的方法
下一篇:怎么瘦手臂最快 快速瘦手臂的方式