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瘦手臂最有效的方法 超有效简单三大瘦手臂动作

http://www.12chai.com    2015-07-19    来源:12钗女性网    点击:

[摘要] 瘦手臂最有效的方法有哪些呢?日常生活中有很多瘦手臂方法,为大家分享简单三大瘦手臂动作,快速甩手臂上多余赘肉,下面12钗女性小编为大家分享了瘦手臂最有效的方法,一起学习下吧....

    大家在关注瘦腿、瘦脸、丰胸等方法的同时,千万不要忽视手臂的减肥,瘦手臂是减肥MM最容易忽略的,瘦手臂最有效的方法,简单三大瘦手臂动作如下:
 

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瘦手臂最有效的方法 超有效简单三大瘦手臂动作
瘦手臂最有效的方法 超有效简单三大瘦手臂动作


    瘦手臂动作一:完美版俯卧撑

    此种俯卧撑男女皆可做。

    每组15-20次,每次至少做2-3组。(以下其他训练都是如此。)如果需要,可以使用改良后的俯卧撑(分开膝盖),并且要做足量。

    1.最好在一面镜子前练习,这样可以检查动作的准确性。两手应与肩膀同宽,本文来自:12钗女性网www.12chai.com 腹部收紧,确保肩膀和脖子放松。

    2.使用肱三头肌协助完成俯卧撑,确保抬起和下伏的时候能感觉它们在发力。你的身体从肩膀到脚都必须保持紧绷,身体要与地面平行。

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