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肚子上的赘肉怎么减最快最简单 腹式呼吸等5种方法

http://www.12chai.com    2017-10-13    来源:12钗女性网    点击:

[摘要] 肚子上的赘肉怎么减最快最简单,日常生活中有很多瘦腹方法,其中腹式呼吸只要坚持一个月就有效果了,下面12钗女性小编介绍5种方法快速减掉肚子上的赘肉....

    肚子上的赘肉怎么减最快最简单,日常生活中有很多瘦腹方法,其中腹式呼吸只要坚持一个月就有效果了,下面12钗女性小编介绍5种方法快速减掉肚子上的赘肉,来看看吧。

    肚子上的赘肉怎么减最快最简单

    1、晚上六点前吃晚餐

    睡前4小时吃晚餐不易引起发胖。但如果你是有小肚腩的MM,可以将晚餐安排在晚上6点之前,让肠胃在睡前有足够的时间消化,这样腹部不会囤积脂肪哦。

    2、中药瘦小腹

    中药可以调理体质、促进脂肪代谢。所以,你可以针对你的体质开几付促进末梢血液循环、调节肠胃功效的中药。需要注意的是,一定要选择与自己体质吻合的中药,这样才能达到瘦腹的效果哦。

    3、海盐按摩法

    洗完澡后,利用海盐,绕肚脐顺时针按摩腹部50圈,然后逆时针按摩50圈,然后双手交叠上下用力的按摩50次。海盐可以够促进身体排出废物,同时还可以促进脂肪代谢,为肌肤补充所需的矿物质,让腹部肌肤变得细致紧实。坚持1-2个月,你会发现腰围变小了哦!

    4、腹式呼吸

    腹式呼吸不但能刺激肠胃的蠕动,还可以促进体内宿便排出,同时加速腹部脂肪燃烧。每天利用每个窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时,做十来分钟的腹式呼吸:用鼻子慢又沉的吸气,感觉腹部渐渐地隆起,保持呼吸几秒钟后,再慢慢再从口呼气,可以感觉到腹部慢是下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上,坚持一个月就可以看到效果了。

    5、床上转体操

    双手交叉放在胸前,平躺在床上,背部紧贴床上,双腿要微曲,头与上身向左侧转动,同时双腿向右转动,停顿几秒后,头与上身转向右侧,双腿则向左转动,重复做这套动作坚持1-2分钟,你会感觉到腹部微微开始发热发汗。坚持做下去,很多就能收到你要的瘦腰效果哦!

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