12钗女性网
12钗女性网
您所在的位置:首页 12钗女性网 > 美体 > 完美塑形 > 细腿 >

瘦肚子瘦腿的方法

http://www.12chai.com    2017-06-04    来源:12钗女性网    点击:

[摘要] 瘦肚子瘦腿的方法,下面这套减肥操专门针对下半身,能有效瘦腰腹腿臀,坚持2周就能见效,想要瘦肚子瘦腿减肥的你千万别错过哦!


下面这套减肥操专门针对下半身,能有效瘦腰腹腿臀,坚持2周就能见效,想要瘦肚子瘦腿减肥的你千万别错过哦!

锻炼部位:下半身

每天做12-15次

Step1

脚跟抬起。双手叉腰站立,手肘弯曲,双腿与肩同宽。骨盆不可以前倾或后倾。

Step2

脚跟依旧抬起。双手、双膝往外开展,小腹内缩。肩部保持下压,脖子拉长。维持3-5秒,恢复到动作1。来回做12-15次。

锻炼部位:下半身

每天左右各做12-15次

Step1

手指撑地,单脚下蹲如图。前脚勾起,背部打直,脚跟转正翘起。骨盆不可以歪斜。

Step2

屁股抬高,肚子收紧用力,头往下看后面,脖子拉长放松。维持3-5秒,恢复到动作1,换边做。来回12-15次。

锻炼部位:腰腹臀腿

每天左右各做12-15次

Step1

单脚站立,另一手、另一脚抬高如图。前脚脚跟抬起,后脚脚背打直。

上一篇:如何瘦大腿前侧 高抬腿等三种方法瘦大腿
下一篇:没有了