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肌肉腿怎么瘦成筷子腿 5个简单动作快速变筷子腿

http://www.12chai.com    2017-06-12    来源:12钗女性网    点击:

[摘要] 肌肉腿怎么瘦成筷子腿,拥有一双迷人的纤细美腿需要加强锻炼,通过空中踩自行车,蹲马步等简单动作可以实现,下面12钗女性小编介绍瘦腿5个简单动作,只要坚持7天可以快速变筷子腿哦...

    肌肉腿怎么瘦成筷子腿,拥有一双迷人的纤细美腿需要加强锻炼,通过空中踩自行车,蹲马步等简单动作可以实现,下面12钗女性小编介绍瘦腿5个简单动作,只要坚持7天可以快速变筷子腿哦。

    肌肉腿怎么瘦成筷子腿

    瘦成筷子腿动作一:空中踩自行车

    平躺,双腿向上抬起伸直,尽量与身体成90度角,然后做踩自行车动作,在做的过程中,利用腰部力量将臂部撑起,两手张开平衡身体,每天睡觉前做此动作,可快速帮助消除腿部赘肉。

    瘦成筷子腿动作二:向后踢腿

    站立,然后抬起一条腿往后踢,踢的时候速度要快,向后抬起的高度尽量伸至极限,然后停顿5秒,再恢复原来姿势,每条腿做15次,可有效拉伸大腿内侧肌肉,不但能瘦腿,还可以提臀。

    瘦成筷子腿动作三:蹲马步

    站立,两腿张开与肩同宽,然后背部挺直,慢慢向下蹲,做出蹲马步的动作,保持动作直到大腿感到酸痛,然后再站起,再继续做此动作5次,可有效运动大腿外侧肌肉,令大腿变得更纤瘦。

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