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有益睡眠的食物有哪些?

http://www.12chai.com    2018-04-27    来源:12钗女性网    点击:

[摘要] 有益睡眠的食物有哪些?多项研究发现,饮食与睡眠之间存在重要关联——吃对食物,睡得更香...

    多项研究发现,饮食与睡眠之间存在重要关联——吃对食物,睡得更香。英国《每日邮报》最新载文,介绍有益睡眠的几种食物。

    绿茶、红茶和白茶。《亚太临床营养杂志》刊登的一项研究发现,绿茶、红茶和白茶富含的L-茶氨酸可增加α脑波活动,促进放松,提高睡眠质量。但睡前不要喝浓茶。

    肉桂。肉桂有助于降低2型糖尿病患者血糖水平,还可舒缓神经系统。睡前喝一小碗肉桂粥,醒来会更有精神。

    甘草。我们的肾上腺会释放压力激素,忙碌的生活状态容易导致压力激素水平上升,增加焦虑。甘草对肾上腺有滋补功效,长期被用作抗击抑郁的自然疗药。

    百香果。研究发现,百香果中的化合物“哈曼”具有镇静功效,有助于促进睡眠。

    柠檬、橙子。维生素C摄入不足容易导致睡眠不佳,而柠檬、橙子含有丰富的维生素C,可增强免疫力,平复情绪,减轻心理压力。

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