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帮助孕妇缓解孕吐的3个方法

http://www.12chai.com    2018-01-26    来源:12钗女性网    点击:

[摘要] 对于大部分孕妇来说,怀孕之后会有孕吐反应,影响工作、生活、睡眠、饮食,怎么缓解孕吐呢,下面12钗女性小编为大家介绍帮助孕妇缓解孕吐的3个方法吧....

    对于大部分孕妇来说,怀孕之后会有孕吐反应,影响工作、生活、睡眠、饮食,怎么缓解孕吐呢,下面12钗女性小编为大家介绍帮助孕妇缓解孕吐的3个方法吧。

    帮助孕妇缓解孕吐的3个方法

    每个人妊娠反应不一样,孕吐的时间和症状也不一样,有些孕妇整个孕期都不会孕吐,但大部分孕妇会在怀孕6个星期前后开始出现,直到怀孕12周左右逐渐消失。非严重的孕吐,一般不会对胎儿造成影响,但是会让孕妈感到很疲惫。要改善的话,可以试试以下的办法哦。

    1、饮食法,少吃多餐

    怀孕后,孕妈在饮食习惯方面会有很大的改变,也还是可以尽量选择符合自己口味的食物来提高食欲,但要注意食物的安全性,避免辛辣刺激。孕早期要多吃一些富含维生素的食物,补充叶酸。

    另外,也可以减少每次进餐的量,采取少吃多餐的形式。孕吐比较严重的情况下,可以试试吃一些咸的饼干,有缓解孕吐的作用。

    如果始终担心营养跟不上的话,建议孕妈妈可以尝试一下喝孕妇奶粉,口感比较好,能为孕妈蓄能,也能为胎宝发育提供营养。

    2、运动法,适当活动

    适当参加一些运动,比如室外散步、做孕妇操等比较缓和的运动,不仅能强身健体,还能改善心情,对减轻孕吐反应非常有帮助。

    但要注意,孕妇散步的时候要掌握频率,时间也不宜太久,以不劳累为主。另外,行走的时候可以选择更舒适的孕妇鞋,避免穿高跟鞋等。

    3、心理法,调整心情

    怀孕后,部分孕妈会有比较大的心理压力,尤其表现在担心日常饮食对胎儿会造成影响方面。过度的紧张容易加剧妊娠反应,让孕吐变得更严重。

    孕妈妈孕期可以学习一些孕育相关的知识,多跟亲人朋友说一说自己的忧虑,也可以多和周围的孕妈交流,这样有利于缓解心理压力。

    另外,还可以转移注意力!比如,尝试打扫卫生,让家居环境变得更舒适;给自己准备一套美美的服装,让心情变得更好;听听音乐或者看看电视剧,让人变得更开心。注意力分散了,孕吐反应也会减轻,过一会儿或许就能吃东西啦。

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