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48岁伊能静晒健身美照 减肥后似少女分享减肥秘诀

http://www.12chai.com    2017-10-23    来源:12钗女性网    点击:

[摘要] 近日,48岁伊能静晒健身美照,经过计划性的锻炼后终于瘦身成功了,而减肥后的伊能静似少女般年轻漂亮,而且身材前凸后翘十分性感迷人,伊能静还分享减肥秘诀....

    近日,48岁伊能静晒健身美照,经过计划性的锻炼后终于瘦身成功了,而减肥后的伊能静似少女般年轻漂亮,而且身材前凸后翘十分性感迷人,伊能静还分享减肥秘诀,来一起了解下吧。
   

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48岁伊能静晒健身美照
48岁伊能静晒健身美照


    10月21日下午,伊能静在微博上回忆了自己产后锻炼恢复身形的点点滴滴从一开始“连一个俯卧撑都做不起来,笨拙吃力,加上营养不足,完全没力气。”到“驼背改善了,因为肩部肌肉有力量,肚子瘦最快,接着手臂,厚厚的背慢慢见骨,大腿最慢,但是有线条,感觉没那么油了。”但她指出,自己“还有很多进步空间,体态还不够完美、核心力量不够强、姿势还要调整、强度还在加强。”

    饿、有氧、代餐、吃蔬菜水果、计算卡路里、穿爆汗衣,后来摸索出自己的饮食方式和运动方法“把低醣、无醣和生酮结合,四天无淀粉、无糖、无碳水,包括果糖,第四天吃少量粗粮,糙米、红薯、藜麦,为了增加肌肉,鱼、肉变成了四份,加上吃好油的观念,全用椰子油低温慢煮。每周一到五,重训五天,拳击两天,同手同脚。”终于成功了,这之中有多艰难只有自己知道。但她说“幸福不会白得,苦也不会白吃。”让人佩服她的坚毅。

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